Akıllı Kadınlar
8 Adımda Saglıklı Beslenme
8 Adımda Saglıklı Beslenme
 
SOĞUK HAVA KOLESTEROLÜ TETİKLİYOR
SOĞUK HAVA KOLESTEROLÜ TETİKLİYOR
 
Evde Yapılan Yanlış Uygulamalara Dikkat
Evde Yapılan Yanlış Uygulamalara Dikkat
 
Fıtık konusunda tüm bildiklerinizi unutun!
Fıtık konusunda tüm bildiklerinizi unutun!
Barfiksle Kas Nasıl Yapılır?
 

Barfiksle Kas Nasıl Yapılır?

Günümüzde birçok insan vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir.

23 Haziran 2015 Salı 14:15
Yazdır

Böylelikle hem daha sağlıklı hem de estetik bir vücuda sahip olmayı hedeflerler. Bunun gerçekleşmesi için de çeşitli egzersizler yapılarak vücuttaki yağ oranın azaltılıp kas kütlesinin arttırılmasına çalışılır. Bu uğurda unutulmaması gereken hareketlerden bir tanesi de barfiks. Çünkü barfiks kişinin kendi vücut ağırlığı ile yapılmasının yanı sıra çok çeşitli kas guplarını çalıştırdığı için oldukça tavsiye edilen bir harekettir. Zaten vücut geliştirmecilerin birçoğunun programlarında barfiks egzersizleri bulunmaktadır. Barfiks çekenlerin uygun egzersizleri yaparak kas kütlelerini arttırmaları mümkündür. Bunun için hangi kas grubunun hangi barfiks çeşitleri ile geliştiğinin bilinmesi gerekmektedir.

Barfiksle kas nasıl yapılır?

  • Barfiks çekilerek genel olarak sırt ve kanat kasları çalıştırılmaya çalışılmaktadır. Bu vücut geliştirmecilerin uyguladığı doğru bir davranıştır. Fakat unutulmaması gereken doğru bir şekilde uygulandığı takdirde biceps, göğüs ve omuz kaslarının geliştirilmesi de barfiks çekerek mümkün olmaktadır. Bunun sağlanması için barfiks barının tutuş şeklinin ayarlanması gerekmektedir.
  • Örneğin, eller vücuda dönük olarak çekilen barfikste biceps kasları iyi bir gelişme göstermektedir. Eğer eller ileriyi gösterecek şekilde tutuş yapılırsa sırt kasları daha fazla gelişmektedir. Bunun yanı sıra kollar dar bir açı ile tutulursa sırt bölgesinin üst kısmı çalışırken, geniş açı ile tutulduğunda ise sırt bölgesinin alt kısmı daha fazla gelişme göstermektedir.
  • Bunlara ek olarak barfiks barı avuç içleri karşı tarafı gösterecek şekilde tutulduğu takdirde omuz kaslarına da oldukça olumlu etkiler yapmaktadır. Bu sayede barfiks çekilere omuz kasları da geliştirilebilmektedir.
  • Barfiks çekmenin en büyük özelliklerinden bir tanesi de üçgen vücut için gerekli olan kanat kaslarını geliştirmede çok etkili bir hareket olmasıdır. Eller ne kadar geniş açı ile tutulursa kanat kasını da o ölçüde geliştirmek mümkün olmaktadır. Fakat insanların unutmaması gereken eller geniş açı ile açıldığı takdirde barfiks çekmek zor bir egzersiz olmaktadır. Bu duruma dikkat etmesi gerekmektedir.
Anahtar Kelimeler: günümüzde, birçok, insan, vücut, geliştirme, sporu
Bu haber toplam 3476 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
8 Adımda Saglıklı Beslenme
Yeşil Çay’ın Bilinmeyenleri ve Faydaları
Ramazan Ayı Boyunca Dikkat Edilmesi Gerekenler
Crossfit'le Nasıl Kilo Verilir?
Mekikle Göbek Erir Mi?
Dambıl Öncesi Nasıl Isınılır?
Adonis Kası Nasıl Geliştirilir?
Boynu Güçlendiren Egzersizler Nelerdir?
Ön Kol Evde Nasıl Geliştirilir?
Basen Hangi Hareketlerle Eritilir?
Üçgen Vücut Ne Kadar Zamanda Yapılır?
Mekik Sehpası Nasıl Kullanılır?
Bilek Nasıl Güçlenir?
Crossfit Hergün Yapılır Mı?
 
Fotogaleri
Videogaleri
Yazarlar
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Hava Durumu
Havadurumu
Anket
En çok hangi ünlünün vücuduna sahip olmak isterdiniz
Kate Winslet
Kelly Brook
Halle Berry
Angelina Jolie
Adrina Lima
Elizabeth Hurley
Jessice Alba
Rihanna
Megan Fox
Marisa Miller
Tarihte Bugün
1707 Japonya'da Fuji Dağı'nın kayıtlara geçmiş son patlaması gerçekleşti.
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.