Akıllı Kadınlar
8 Adımda Saglıklı Beslenme
8 Adımda Saglıklı Beslenme
 
SOĞUK HAVA KOLESTEROLÜ TETİKLİYOR
SOĞUK HAVA KOLESTEROLÜ TETİKLİYOR
 
Evde Yapılan Yanlış Uygulamalara Dikkat
Evde Yapılan Yanlış Uygulamalara Dikkat
 
Fıtık konusunda tüm bildiklerinizi unutun!
Fıtık konusunda tüm bildiklerinizi unutun!
Koşmak Göbek Eritir Mi?
 

Koşmak Göbek Eritir Mi?

Fazla kilolardan ve özellikle göbek bölgesinde oluşan yağlanmalardan şikayetçi olanlar için fazlalıklardan kurtulmanın en iyi yolu düzenli spor yapmaktır.

23 Haziran 2015 Salı 14:14
Yazdır

Düzenli sporun yanında dengeli beslenme ve iyi hazırlanmış diyet programlarıyla kısa sürede gözle görülür bir şekilde zayıflamaya başlanabilir. Kilolardan kurtulmak için spor salonlarında ya da evde saatlerce ağırlıklarla ve zorlayıcı hareketlerle uğraşmanın yerine tempolu yürüyüş ve koşuyla çok daha çabuk şekilde erimek mümkün.

Sabah koşusu başkadır

Özellikle sabah saatlerinde hafif bir kahvaltının ardından, açık havada yapılan koşu oldukça etkilidir. Gece boyu biz uyusak bile vücudumuz tempolu bir şekilde çalışır. Sabah kalktığımızda 10-12 saat civarı bir açlıktan sonra yağ asitleri, kanda serbest ve yoğun halde dolaşır. Bu durumda sabah yapılan koşuyla daha fazla yağ yakmak mümkün. Normalde vücutta bulunan yağ asitleri parçlanmamış şekilde dolaştığından onları yakmak daha zor olur. Gece boyutları küçülen yağ asitlerinin yakımı sabah çok daha kolay olur.

Rahat olmak önemli

Koşu yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktaların başında kendimizi rahat hissetmek gelir. Rahat kıyafetler ve hafif bir atıştırmadan sonra yapılan koşu çok daha etkilidir. Ayrıca zihni canlı tutmak için güzel müzikler eşliğinde de koşmak uzmanlar tarafından önerilir. Oksijenin yağ yakımındaki önemini unutmamak gerekir. Sabah saatlerinde ormanlık alanda yapılan koşu hem erken yorulmayı önler hem de yağ yakmayı kolaylaştırır.

Yanlışları unutalım

Çoğu kişinin savunduğu vücudun neresini çalıştırırsan orası erir düşüncesi kesinlikle yanlıştır. Doğruyu bilmeyen insanlar, göbek bölgesini eritmek için mekik, kalça bölgesini eritmek için çeşitli kalça hareketleri yaparlar. Ancak vücutta herhangi bir yeri eritmek için yapacağımız en güzel spor koşudur. Düzenli ve doğru bir şekilde yapılan koşu, ayrım yapmaksızın vücudun her yerini güzel bir şekilde çalıştırır ve beklenen değişimi sağlar.

Koşamıyorsan yürü

Koşmak için kendilerini yeterli görmeyenler tempolu yürüyüşe de başvurabilirler. Ancak burada unutulmaması gereken nokta yürüyüşün 25-30 dakikadan fazla yapılmasıdır. İlk yarım saatte vücut yeni yeni kendine gelir ve yağ yakmaya hazır olur. Yarım saatten sonraki kısım çok önemlidir. Asıl yağ yakımı bu zaman diliminden sonra başlar. Koşuda da tempoyu çok yüksek tutmaya gerek yok. Ortalama tempoda (8-10 km/h) yapılan yaklaşık 20 dakikalık koşu yağ yakımı için oldukça idealdir.

Anahtar Kelimeler: fazla, kilolardan, özellikle, göbek, bölgesinde, oluşan
Bu haber toplam 3207 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
8 Adımda Saglıklı Beslenme
Yeşil Çay’ın Bilinmeyenleri ve Faydaları
Ramazan Ayı Boyunca Dikkat Edilmesi Gerekenler
Crossfit'le Nasıl Kilo Verilir?
Mekikle Göbek Erir Mi?
Dambıl Öncesi Nasıl Isınılır?
Adonis Kası Nasıl Geliştirilir?
Boynu Güçlendiren Egzersizler Nelerdir?
Ön Kol Evde Nasıl Geliştirilir?
Basen Hangi Hareketlerle Eritilir?
Üçgen Vücut Ne Kadar Zamanda Yapılır?
Mekik Sehpası Nasıl Kullanılır?
Bilek Nasıl Güçlenir?
Crossfit Hergün Yapılır Mı?
 
Fotogaleri
Videogaleri
Yazarlar
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Hava Durumu
Havadurumu
Anket
En çok hangi ünlünün vücuduna sahip olmak isterdiniz
Kate Winslet
Kelly Brook
Halle Berry
Angelina Jolie
Adrina Lima
Elizabeth Hurley
Jessice Alba
Rihanna
Megan Fox
Marisa Miller
Tarihte Bugün
2008 İspanyol havayollarına ait MD-82 tipi bir yolcu uçağı Madrid Barajas Uluslararası Havalimanı'ndan Kanarya Adaları'na gitmek üzere havalanırken pist dışına çıkarak yandı: 153 kişi öldü,
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.