Akıllı Kadınlar
8 Adımda Saglıklı Beslenme
8 Adımda Saglıklı Beslenme
 
SOĞUK HAVA KOLESTEROLÜ TETİKLİYOR
SOĞUK HAVA KOLESTEROLÜ TETİKLİYOR
 
Evde Yapılan Yanlış Uygulamalara Dikkat
Evde Yapılan Yanlış Uygulamalara Dikkat
 
Fıtık konusunda tüm bildiklerinizi unutun!
Fıtık konusunda tüm bildiklerinizi unutun!
Nasıl Fit Olunur?
 

Nasıl Fit Olunur?

Mevsim bahardan yaza geçerken herkesin dikkat ettiği konuların başında vücutlarının nasıl göründüğü gelmekte.

23 Haziran 2015 Salı 14:25
Yazdır

Fit olmak son yılların modası denilecek kadar gözdedir ve aynı zamanda sağlıklı bir vücudun da göstergesi olarak bilinmektedir. Çünkü fit bir vücuda sahip olan kişi, yaşına ve boyuna göre doğru kiloda ve uygun vücut görünümünde olacaktır. Bu da kendisini olduğundan ne yaşlı, ne kilolu ne de kısa gösterecektir. Aksine fit olmak kişiyi kendi yaşına oranla daha genç gösterebilmekte, daha slim bir hava katabilmektedir. Peki nasıl fit olunur ve neden bu kadar önemlidir?

Fit olmak yaşın ve fiziksel özelliklerin gerektirdiği değiştirilebilir özelliklerin tam olarak yerinde olmasıdır. Bu sayede kişi yapabileceği her aktiviteyi rahatlıkla yerine getirmekte, rahatlıkla her türlü besin grubundan tüketebilmekte ve dış görünüşü ile sosyal yaşamdan tam olarak doyum sağlamaktadır. Bu konuda kişinin öncelikli olarak bedenini iyi tanıması ve ihtiyaçlarını doğru belirlemesi gerekir. Aksi takdirde fit olmaya çalışırken abartarak fazla zayıflamak, fazla kas miktarına ulaşmak da sağlıklı değildir.

Fit olmanın başlıca gerekliliği yeterli ve doğru beslenmedir. Vitamin, protein, karbonhidrat ve yağları yeterli miktarda almaktır. Çünkü her ne kadar fazlası gerekli olmayıp yağlanmaya sebep olsa da, vücudun ihtiyaç duyduğu az miktarda yağ, karbonhidrat gibi besinlerin alımından kaçınılmamalıdır. Özellikle dengeli olmasına özen gösterilmelidir. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek fit bir vücudun önemli kaynaklarındandır. Günde mümkünse bir porsiyon meyve tüketilmeli, sebze yemekleri ile barışık olunmalıdır. Çünkü sebze ve meyveler lifli yapıları sayesinde hem rahat sindirilmekte hem de sağladıkları vitamin sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmektedirler. Sağlıklı bir vücudun bir diğer olmazsa olmazı yeterli su tüketimidir. Su vücudun tüm sistemlerinin düzgün bir şekilde çalışması için gerekli önemli bir bileşendir.

Diğer önemli gereklilik spor yapmaktır. Çünkü vücut ancak disiplinli çalışma altında istenen özelliklere kavuşabilir. Düzenli bir spor için vakit veya maddi güç bulmak zor bile olsa, haftada iki veya üç defa açık havada yürümenin maddi ve manevi olarak kimseye yük olacağı düşünülmemektedir. Ev işleri veya ofise gidip gelmek spordan sayılmamalıdır. Bir dans kursuna yazılmak, evde ağırlıklar yardımıyla egzersiz yapmak, yürüyüş veya koşu yapmak, doğru nefes alıp vermek ve olumlu düşünerek stresten uzak durmak fit bir vücuda daha hızlı kavuşmayı sağlar.

Anahtar Kelimeler: mevsim, bahardan, yaza, geçerken, herkesin, dikkat
Bu haber toplam 5507 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
8 Adımda Saglıklı Beslenme
Yeşil Çay’ın Bilinmeyenleri ve Faydaları
Ramazan Ayı Boyunca Dikkat Edilmesi Gerekenler
Crossfit'le Nasıl Kilo Verilir?
Mekikle Göbek Erir Mi?
Dambıl Öncesi Nasıl Isınılır?
Adonis Kası Nasıl Geliştirilir?
Boynu Güçlendiren Egzersizler Nelerdir?
Ön Kol Evde Nasıl Geliştirilir?
Basen Hangi Hareketlerle Eritilir?
Üçgen Vücut Ne Kadar Zamanda Yapılır?
Mekik Sehpası Nasıl Kullanılır?
Bilek Nasıl Güçlenir?
Crossfit Hergün Yapılır Mı?
 
Fotogaleri
Videogaleri
Yazarlar
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Hava Durumu
Havadurumu
Anket
En çok hangi ünlünün vücuduna sahip olmak isterdiniz
Kate Winslet
Kelly Brook
Halle Berry
Angelina Jolie
Adrina Lima
Elizabeth Hurley
Jessice Alba
Rihanna
Megan Fox
Marisa Miller
Tarihte Bugün
1935 Polonya'da Anayasa'nın kabulü.
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.