Akıllı Kadınlar

Crossfit'le Nasıl Kilo Verilir?

Vücut gelişimi ve kilo vermek için insanlar farklı farklı sporları tercih ederler.

Günümüzde bu sporlara yeni spor alanları da eklenmektedir. Bu yazımızda yeni bir spor dalı olan croosfit'e değineceğiz. Crossfit'le nasıl kilo verilir ve nasıl crossfit yapılır? Crossfit güç ve kondisyon odaklıdır. Diğer spor dallarının aksine crossfit antrenmanı vücudu her türlü spora karşı hazırlar. Bu antrenman birçok temel özelliği geliştirmeyi amaçlar. Bunlara örnek vermek gerekirse iş görme kapasitesi, hız, çeviklik, denge bunlardan sadece birkaç tanesidir. Bu spor dalı, yazılan programa uyulup devamlı yapıldığı takdirde rahatlıkla kilo vermeye yardımcı olur. Birçok hareketin bir arada yapılmasından dolayı crossfit sporu, vücudun her bölgesinde dengeli şekilde kilo verme adına yapılabilecek en iyi sporlardan biridir. Tabii ki sadece sporu yapmak yeterli değildir. Eğer kilo vermek istiyorsanız sporun yanında beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Hocanız tarafından verilen antrenmanı doğru bir şekilde yaptığınız taktirde beslenmenize de dikkat ederseniz  kilo vermenize engel olabilecek hiçbirşey kalmıyor. Peki nasıl beslenilmeli? Bir iki kelimeyle açıklamak istersek günlük öğünlerimizin %40'ı karbonhidrat, %30'u protein ve %30'u yağdan oluşmalıdır. Eğer bu dengeyi doğru bir şekilde kurarsanız crossfit antrenmanının yararını görebilirsiniz. Burada belirtilen beslenme planının size uygun olduğunu düşünüyorsanız uygulamalısınız. Uymadığını düşünüyorsanız bir diyetisyenden destek alabilirsiniz. Crossfit antrenmanı yoğundur bu yüzden çok hareket az dinlenme mantığını içerir. Antrenman 16 ile 20 dakika arası gibi kısa bir sürede biter ama sonunda enerji kaybı diğer sporlara göre çok daha fazladır. Bu da kilo kaybının daha fazla olduğu anlamına gelmektedir. Crossfitte her antrenmanda farklı hareketler yapıldığı için kişi spor yaparken sıkılmaz ve spor eğlenceli hale dönüşür. Kişi sporu yaparken daha istekli olur. Bu da kişinin rahatlıkla kilo vermesine yardımcı olur. Kısacası crossfit için, kilo vermek adına tercih edilebilecek sporlar arasında kuşkusuz ilk sırada geldiğini söyleyebiliriz. Kısa süren antrenmanlar, her antrenmanda değişiklik gösteren hareketler düşünüldüğünde insanların ilgisini hayli fazla çekmektedir.
23 Haziran 2015 Salı 17:19

http://www.akillikadinlar.net/haber/crossfitle-nasil-kilo-verilir-1441.html